¡Descubre cuántas calorías tiene un plato de arroz con pollo y aprende a mantener una dieta equilibrada!

En nuestra vida diaria, la comida juega un papel fundamental para mantenernos sanos y con energía. Sin embargo, saber cuántas calorías contiene cada alimento que consumimos puede resultar complicado. El arroz con pollo es una combinación popular en muchas culturas, pero ¿te has preguntado cuántas calorías tiene este plato tan delicioso?

Te daremos la respuesta a esta pregunta y te proporcionaremos información valiosa sobre cómo mantener una dieta equilibrada. Aprenderás a identificar los alimentos que contienen un alto valor calórico y aquellos que son más saludables y nutritivos. ¡No te lo pierdas!

Cuántas calorías tiene un plato de arroz con pollo

Un plato de arroz con pollo es una opción común en muchos hogares y restaurantes. Es una combinación clásica que ofrece una buena fuente de proteínas y carbohidratos. Sin embargo, si estás siguiendo una dieta o simplemente quieres conocer el contenido calórico de este plato, es importante tener en cuenta algunos factores.

Tamaño de la porción

La cantidad de calorías en un plato de arroz con pollo puede variar dependiendo del tamaño de la porción. Por lo general, se sirve alrededor de una taza de arroz y una pechuga de pollo. Sin embargo, es posible que las porciones que encuentres en los restaurantes sean más grandes. Es importante tener en cuenta esto al calcular las calorías.

Arroz

El arroz es una fuente de carbohidratos y la cantidad de calorías dependerá del tipo de arroz utilizado y de cómo se cocine. Por ejemplo, 1 taza de arroz blanco cocinado tiene aproximadamente 200 calorías, mientras que 1 taza de arroz integral cocinado tiene alrededor de 215 calorías. Si prefieres utilizar una versión más saludable como el arroz integral, ten en cuenta que tendrá un poco más de calorías.

Pollo

El pollo es una excelente fuente de proteínas magras y contiene menos grasa que otras opciones de carne. La cantidad de calorías en el pollo dependerá de si se consume con piel o sin piel. Por ejemplo, una pechuga de pollo sin piel de aproximadamente 4 onzas tiene alrededor de 180 calorías, mientras que si se consume con piel, puede tener alrededor de 230 calorías.

Preparación del plato

La forma en que se prepare el plato también puede afectar su contenido calórico. Por ejemplo, si el arroz se cocina con aceite o mantequilla, esto puede agregar calorías adicionales al plato. Además, si se utiliza pollo frito en lugar de pollo a la parrilla, esto también aumentará el contenido de grasa y calorías.

En general, un plato de arroz con pollo puede contener alrededor de 400-500 calorías, dependiendo de todos los factores mencionados anteriormente. Si estás siguiendo una dieta restrictiva en calorías, puedes ajustar las cantidades para reducir la cantidad de calorías en este plato. Alternativas más saludables incluyen utilizar arroz integral, remover la piel del pollo y optar por cocciones más saludables, como asar o hervir el pollo.

Recuerda que es importante mantener una dieta equilibrada y variada, y consultar a un profesional de la nutrición antes de realizar grandes cambios en tu alimentación o iniciar una dieta restrictiva.

Qué factores determinan las calorías de un plato de arroz con pollo

La cantidad de calorías en un plato de arroz con pollo puede variar dependiendo de varios factores. Estos factores incluyen las porciones utilizadas de ingredientes como el arroz, el pollo y otros aditivos como aceite, sal y condimentos adicionales.

En primer lugar, la cantidad de arroz utilizado en el plato afectará directamente el número de calorías. Una taza de arroz blanco cocido contiene aproximadamente 200 calorías, mientras que una taza de arroz integral cocido tiene alrededor de 215 calorías. Además, si se utiliza arroz frito en lugar del arroz simplemente cocido, esto agregará calorías adicionales debido a la fritura y posibles ingredientes adicionales utilizados en la preparación.

En cuanto al pollo, las calorías pueden variar según el corte utilizado y si se ha usado piel de pollo o no. El pollo aporta proteínas y grasas. Por ejemplo, el pollo deshuesado y sin piel tiene menos calorías y grasa en comparación con el pollo con piel y hueso. Es importante tener en cuenta estas diferencias al calcular las calorías totales del plato.

Otro factor a considerar son los ingredientes y aditivos adicionales utilizados para sazonar el plato de arroz con pollo. Si se añade aceite para freír o cocinar el pollo, esto aumentará significativamente las calorías del plato. También se debe tener en cuenta el uso de salsas, condimentos o aderezos utilizados para resaltar el sabor del plato. Algunas salsas y aderezos comerciales pueden tener un alto contenido de calorías debido a su contenido de azúcar o grasas añadidas.

Las calorías de un plato de arroz con pollo pueden variar dependiendo del tamaño de las porciones utilizadas, los ingredientes y aditivos adicionales empleados durante la preparación. Para mantener una dieta equilibrada, es importante tener en cuenta estos factores y realizar una estimación precisa de las calorías al momento de planificar las comidas.

Cómo mantener una dieta equilibrada

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Es posible lograr una dieta equilibrada incluyendo arroz con pollo

El arroz con pollo es una receta muy popular en muchos países y es considerado como un plato completo debido a su combinación de carbohidratos, proteínas y vegetales. Sin embargo, muchas personas se preguntan cuántas calorías tiene un plato de arroz con pollo y si es posible incluirlo en una dieta equilibrada.

Cantidad de calorías en un plato de arroz con pollo

La cantidad de calorías en un plato de arroz con pollo puede variar dependiendo de los ingredientes utilizados y las porciones servidas. En general, un plato de tamaño mediano contiene alrededor de 400-500 calorías. Esto incluye aproximadamente 1 taza de arroz cocido, 4-6 onzas de pollo sin piel y una mezcla de vegetales como zanahorias, guisantes y pimientos.

Incluyendo el arroz con pollo en una dieta equilibrada

Si estás siguiendo una dieta equilibrada, el arroz con pollo puede ser una excelente opción para una comida principal. Te proporciona una combinación de carbohidratos, proteínas y vegetales, lo cual es esencial para mantener un balance nutricional adecuado.

Los carbohidratos presentes en el arroz te brindan la energía necesaria para afrontar tus actividades diarias, mientras que las proteínas del pollo ayudan a la reparación y crecimiento de tejidos musculares. Además, los vegetales agregan fibra, vitaminas y minerales que son esenciales para el buen funcionamiento del organismo.

Para asegurarte de mantener una dieta equilibrada con el arroz con pollo, es recomendable tener en cuenta algunas consideraciones:

• Sirve porciones adecuadas: Controla las porciones de arroz, pollo y vegetales para mantener un equilibrio en tu plato. Recuerda que no todos los días necesitas la misma cantidad de calorías, así que adapta las porciones según tus necesidades calóricas.
• Acompaña con otros alimentos: El arroz con pollo puede ser aún más nutritivo si lo acompañas con ensaladas, legumbres o frutas. Estos alimentos aportarán nutrientes adicionales y variedad a tu dieta.
• Cocina saludablemente: Prepara el arroz y el pollo de forma saludable, evitando el exceso de aceite y utilizando técnicas de cocción como hervir, asar a la parrilla o al vapor. Esto ayudará a reducir el contenido de grasas saturadas y calorías en el plato.

Recuerda siempre consultar a un nutricionista o especialista en salud antes de realizar cambios significativos en tu alimentación. Ellos podrán ofrecerte recomendaciones personalizadas según tus necesidades y objetivos específicos.

Qué otros ingredientes puedes agregar a tu plato de arroz con pollo para aumentar su valor nutricional

Si estás buscando aumentar el valor nutricional de tu plato de arroz con pollo, hay muchos ingredientes que puedes agregar para hacerlo más saludable y equilibrado. Aquí te presentamos algunas opciones:

• Vegetales: Agregar vegetales a tu plato de arroz con pollo es una excelente manera de aumentar su contenido de fibra, vitaminas y minerales. Puedes añadir zanahorias ralladas, guisantes, pimientos o brócoli. Estos ingredientes no solo agregan sabor y textura, sino que también proporcionan beneficios para la salud.
• Legumbres: Las legumbres como los frijoles negros, garbanzos o lentejas son una excelente fuente de proteínas vegetales, fibra y minerales. Puedes agregar un poco de arroz integral y pollo desmenuzado a tus legumbres favoritas para crear un plato aún más nutritivo.
• Salsa de tomate casera: En lugar de usar salsa de tomate enlatada o comprada en tiendas, puedes hacer tu propia salsa de tomate casera. Esto te permite controlar los ingredientes y evitar azúcares añadidos o conservantes. Simplemente cocina tomates picados con cebolla, ajo y especias al gusto, y obtendrás una salsa deliciosa y saludable.
• Hierbas y especias: Agregar hierbas y especias a tu plato de arroz con pollo no solo mejora el sabor, sino que también aumenta el contenido de antioxidantes. Prueba con hierbas frescas como albahaca, cilantro o perejil, o añade especias como cúrcuma, comino o pimentón ahumado.
• Aceite de oliva: En lugar de utilizar aceite vegetal o mantequilla para cocinar el pollo y el arroz, opta por aceite de oliva. El aceite de oliva es una fuente saludable de grasas monoinsaturadas que benefician la salud cardiovascular.

Recuerda que agregar estos ingredientes adicionales a tu plato de arroz con pollo no solo aumentará su valor nutricional, sino que también añadirá variedad y sabor a tus comidas diarias. Mantener una dieta equilibrada es importante para mantener una buena salud general.

Cuánta cantidad de arroz y pollo se debe comer para mantener una alimentación balanceada

Para mantener una alimentación balanceada es importante conocer la cantidad adecuada de arroz y pollo que se debe consumir. Esto nos permitirá obtener los nutrientes necesarios sin excedernos en calorías.

Cuánto arroz debemos comer

Lo ideal es consumir alrededor de 1/2 a 1 taza de arroz cocido por cada comida principal. Esto puede variar dependiendo de tus necesidades calóricas y nivel de actividad física, pero es una buena referencia para empezar.

Es importante recordar que el arroz es una fuente de carbohidratos y proporciona energía, por lo que su consumo debe ser moderado. Si sigues una dieta baja en carbohidratos o tienes una condición médica que limita la ingesta de carbohidratos, es recomendable hablar con un profesional de la salud antes de realizar cambios drásticos en tu consumo de arroz.

Cuánto pollo debemos comer

El pollo es una excelente fuente de proteínas magras y es bajo en grasa, por lo que es una gran opción para incluir en una alimentación equilibrada. Se recomienda consumir aproximadamente 3-4 onzas (85-113 gramos) de pollo por cada comida principal.

Puedes optar por diferentes partes del pollo, como pechuga, muslos o piernas, siempre y cuando retires la piel, ya que esta parte es rica en grasas saturadas. Si prefieres utilizar pollo deshuesado y sin piel, asegúrate de cocinarlo de manera adecuada para evitar la proliferación de bacterias.

Consejos adicionales para mantener una dieta equilibrada

• Acompaña tu plato de arroz con pollo con una porción generosa de verduras, como brócoli o zanahorias, para obtener fibra y vitaminas adicionales.
• Opta por versiones de arroz integral en lugar de arroz blanco. El arroz integral es más nutritivo y contiene mayor cantidad de fibra.
• Varía tus fuentes de proteínas. Además del pollo, puedes incluir pescado, carne magra, tofu, legumbres u otras fuentes vegetales en tus comidas.
• No te olvides de beber suficiente agua durante todo el día para mantenerte hidratado.

Recuerda siempre consultar a un especialista en nutrición o médico antes de realizar cambios significativos en tu dieta, especialmente si tienes condiciones de salud preexistentes o estás siguiendo un plan alimenticio específico.

Cuál es la mejor forma de cocinar el arroz con pollo para reducir su contenido calórico

El arroz con pollo es un plato que se consume con frecuencia en muchos hogares debido a su delicioso sabor y su facilidad de preparación. Sin embargo, también es importante tener en cuenta que este plato puede ser bastante calórico si no se cocina de manera adecuada.

Afortunadamente, existen diferentes formas de cocinar el arroz con pollo para reducir su contenido calórico y hacerlo más saludable. Aquí te presentamos algunas recomendaciones:

1. Utiliza pechuga de pollo sin piel

A la hora de elegir el tipo de carne para tu arroz con pollo, es preferible utilizar pechugas de pollo sin piel en lugar de muslos u otras partes con mayor contenido de grasa. Esto ayuda a reducir la cantidad de calorías y grasas saturadas en tu plato.

2. Evita freír los ingredientes

En lugar de freír el pollo y el arroz, es mejor optar por técnicas de cocción más saludables como hervir, asar al horno o cocinar al vapor . Estas opciones requieren menos aceite y ayudan a reducir la cantidad de calorías añadidas al plato.

3. Controla las porciones de arroz

El arroz es una fuente de carbohidratos que aporta energía a nuestro cuerpo, pero consumir cantidades excesivas puede resultar en un exceso de calorías. Es importante controlar las porciones de arroz que agregas a tu plato de arroz con pollo para mantener un equilibrio adecuado en tu dieta.

4. Agrega más verduras

Para aumentar el contenido de nutrientes y fibra en tu plato, puedes agregar una variedad de verduras como zanahorias, guisantes, pimientos o brócoli. Estas opciones saludables ayudarán a reducir proporcionalmente las calorías provenientes del arroz y el pollo.

5. Condimentos y salsas bajas en calorías

Evita aderezar tu arroz con pollo con salsas ricas en grasa o con exceso de azúcar. Opta por condimentos bajos en calorías como jugo de limón, salsa de soja baja en sodio o hierbas frescas para realzar el sabor sin añadir calorías innecesarias .

Si sigues estas recomendaciones, podrás disfrutar de un delicioso plato de arroz con pollo sin preocuparte tanto por las calorías. Recuerda que la clave para mantener una dieta equilibrada es tener en cuenta las cantidades y los métodos de cocción utilizados.

Qué otros platos saludables puedes considerar como alternativa al arroz con pollo

Si estás buscando alternativas saludables al clásico plato de arroz con pollo, no te preocupes, hay muchas opciones deliciosas para elegir. Aquí te presentamos algunas ideas para mantener tu dieta equilibrada y variada:

Ensalada de quinoa y vegetales

La quinoa es una excelente fuente de proteínas y fibra, además de contener todos los aminoácidos esenciales que nuestro cuerpo necesita. Combina la quinoa cocida con una variedad de vegetales frescos como tomate, pepino, pimiento y aguacate. Aliña con aceite de oliva, limón y hierbas frescas para darle un toque de sabor.

Filete de salmón a la parrilla con espárragos

El salmón es rico en ácidos grasos omega-3, que son beneficiosos para la salud cardiovascular. Cocina un filete de salmón a la parrilla y acompáñalo con espárragos asados. Esta combinación te proporcionará proteínas de alta calidad y una buena dosis de vitaminas y minerales.

Tacos de pavo con tortillas integrales

Los tacos son siempre una gran opción para disfrutar de una comida deliciosa y equilibrada. Opta por rellenar tortillas integrales con carne de pavo magra cocida, agrega verduras frescas como lechuga, tomate y cebolla, y aliña con salsa de yogur bajo en grasa. Obtendrás una excelente fuente de proteínas y fibra.

Bowl de quinoa con vegetales asados

Prepara un bowl lleno de sabor y nutrientes combinando quinoa cocida con una variedad de vegetales asados, como calabaza, zanahoria, brócoli y champiñones. Aliña con una vinagreta ligera a base de aceite de oliva y limón, y añade un puñado de nueces o semillas para obtener un extra de proteínas y grasas saludables.

Sopa de lentejas con verduras

La sopa de lentejas es reconfortante y nutritiva. Cocina lentejas en caldo de verduras con zanahorias, apio, cebolla y tomate. Añade especias como comino o pimentón para darle más sabor. Las lentejas son una excelente fuente deproteínas vegetales y fibra, lo que te mantendrá saciado por más tiempo.

Estas son solo algunas ideas para incorporar platos saludables y variados a tu dieta. Recuerda mantener una alimentación equilibrada y adaptar estas recetas a tus gustos y necesidades nutricionales. ¡Disfruta de la comida sin sacrificar tu salud!

Cuál es la importancia de leer las etiquetas nutricionales al elegir los ingredientes para el arroz con pollo

Al elegir los ingredientes para preparar un plato de arroz con pollo, es de suma importancia leer cuidadosamente las etiquetas nutricionales de los productos que vamos a utilizar. Esto nos permitirá conocer la cantidad de calorías, grasas, carbohidratos, proteínas y otros nutrientes que estaremos incorporando a nuestra dieta.

Las etiquetas nutricionales proporcionan información clave sobre los valores nutricionales por porción del alimento, lo cual nos ayuda a controlar y mantener una dieta equilibrada. Conocer la información nutricional nos permite tomar decisiones informadas sobre qué alimentos seleccionar y cómo incluirlos en nuestras comidas diarias.

Información clave en las etiquetas nutricionales

En las etiquetas nutricionales podemos encontrar información como:

• Cantidad por porción: indica el tamaño de la porción sugerida y cuántas porciones se encuentran en el envase.
• Calorías: muestra la cantidad total de calorías en una porción del alimento. Las calorías son una medida de la energía que obtenemos de los alimentos.
• Grasas: indica la cantidad de grasas totales y el tipo de grasas presentes en el alimento, como grasas saturadas y grasas trans. Es importante limitar el consumo de grasas saturadas y evitar las grasas trans, ya que pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas.
• Carbohidratos: muestra la cantidad de carbohidratos totales, incluyendo el azúcar y la fibra dietética. Los carbohidratos son una fuente importante de energía.
• Proteínas: indica la cantidad de proteína que se encuentra en una porción del alimento. Las proteínas son esenciales para el crecimiento y reparación de los tejidos del cuerpo.
• Vitaminas y minerales: muestra la presencia y cantidad de vitaminas y minerales importantes para el funcionamiento adecuado del organismo.

Al leer las etiquetas nutricionales, podemos comparar diferentes productos y elegir aquellos que se ajusten mejor a nuestras necesidades dietéticas. Podemos optar por ingredientes bajos en grasas saturadas y azúcares añadidos, y ricos en vitaminas y minerales.

Cómo mantener una dieta equilibrada con arroz con pollo

Una vez que hemos seleccionado los ingredientes para nuestro plato de arroz con pollo, es importante tener en cuenta cómo incluirlo en una dieta equilibrada. Aquí te damos algunos consejos:

1. Ajusta las porciones: aunque el arroz con pollo puede ser una opción saludable, es importante controlar las porciones para evitar consumir un exceso de calorías. Asegúrate de servirte una cantidad adecuada según tus necesidades calóricas.
2. Acompaña con verduras: añade verduras frescas o cocidas al plato para aumentar su contenido en nutrientes y fibra. Puedes incluir zanahorias, guisantes, calabacín u otras verduras de tu elección.
3. Opta por pollo magro: elige pechugas de pollo sin piel y sin hueso para reducir el contenido de grasa. Puedes cocinar el pollo a la parrilla, hervido o al horno para obtener una opción más saludable.
4. Añade grasas saludables: agrega un poco de aceite de oliva, aguacate o nueces a tu plato para obtener grasas saludables que son beneficiosas para el corazón y el cerebro.
5. Sirve con moderación: evita consumir grandes cantidades de arroz con pollo en una sola comida. Complementa tu plato principal con una ensalada verde o una porción de frutas para obtener una comida balanceada.

Recuerda siempre consultar con un profesional de la salud o un nutricionista antes de realizar cambios importantes en tu dieta, especialmente si tienes condiciones médicas específicas.

Cómo se puede disfrutar de un plato de arroz con pollo sin exceder las calorías diarias recomendadas

Uno de los platos más comunes en muchos hogares es el arroz con pollo. Es una comida deliciosa y reconfortante, pero también puede ser bastante pesada en términos de calorías. Si estás siguiendo una dieta o simplemente quieres mantener una alimentación equilibrada, es importante saber cuántas calorías tiene un plato de arroz con pollo y cómo disfrutarlo sin exceder las calorías diarias recomendadas.

Cuántas calorías tiene un plato de arroz con pollo

La cantidad de calorías en un plato de arroz con pollo puede variar dependiendo de la forma en que se prepare y los ingredientes que se utilicen. Sin embargo, en general, un plato típico de arroz con pollo puede contener alrededor de 500-700 calorías por ración.

La mayoría de estas calorías provienen del arroz blanco y del pollo, que son alimentos ricos en carbohidratos y proteínas respectivamente. Además, algunos ingredientes como aceite, mantequilla o salsas pueden aumentar aún más las calorías del plato.

Consejos para reducir las calorías de un plato de arroz con pollo

• Utiliza arroz integral en lugar de arroz blanco. El arroz integral es más rico en fibra y nutrientes, además de tener menos calorías que el arroz blanco.
• Cocina el pollo a la parrilla o al horno en lugar de freírlo. Al evitar el uso de aceite o mantequilla para cocinar el pollo, también reducirás las calorías.
• Controla las porciones. Si bien el arroz con pollo puede ser una comida muy satisfactoria, es importante no excederse en la cantidad de alimentos que se consume. Trata de mantener las porciones moderadas para evitar consumir más calorías de las necesarias.
• Evita las salsas y aderezos calóricos. Muchas veces, los platos de arroz con pollo se sirven con salsas o aderezos ricos en grasas y calorías. Considera utilizar aderezos bajos en grasa o simplemente aliñar tu plato con limón o jugo de naranja para añadir sabor sin aumentar las calorías.

Siguiendo estos consejos, puedes disfrutar de un delicioso plato de arroz con pollo sin preocuparte por exceder las calorías diarias recomendadas. Recuerda que una alimentación equilibrada también implica incorporar otros alimentos saludables como verduras y frutas, así como hacer ejercicio regularmente.

El arroz con pollo es una opción popular en muchos hogares, pero puede ser bastante pesado en términos de calorías. Saber cuántas calorías tiene un plato de arroz con pollo y cómo reducir las calorías puede ayudarte a mantener una dieta equilibrada y saludable. Sigue los consejos mencionados anteriormente y recuerda siempre consultar con un profesional de la nutrición antes de hacer cambios drásticos en tu dieta.

¿Existen versiones más saludables del arroz con pollo que se puedan trabajar?

¡Por supuesto! Aunque el arroz con pollo tradicional pueda ser bastante calórico, existen opciones más saludables que puedes preparar sin sacrificar el sabor. La clave está en hacer algunas modificaciones en los ingredientes y en la forma de cocinarlo.

1. Utiliza arroz integral en lugar de arroz blanco

El arroz integral contiene más fibra y nutrientes que el arroz blanco, lo que lo hace una opción más saludable. Además, su índice glucémico es más bajo, lo que significa que no produce picos altos de azúcar en la sangre. Puedes cocinar el arroz integral siguiendo las mismas instrucciones que usarías para el arroz blanco.

2. Agrega más verduras

Para aumentar el valor nutricional de tu plato de arroz con pollo, puedes añadir una variedad de verduras como zanahorias, guisantes, brócoli, pimientos o espinacas. Estas verduras agregan vitaminas, minerales y fibra al plato sin sumar muchas calorías extra.

3. Prepara el pollo de manera saludable

En lugar de freír el pollo, opta por cocinarlo a la parrilla, hornearlo o cocinarlo al vapor. De esta manera, reducirás la cantidad de grasa y calorías que se añaden al plato. Además, evita utilizar la piel del pollo, ya que es donde se encuentra la mayor parte de la grasa.

4. Controla las porciones

Aunque hayas realizado modificaciones saludables, es importante controlar las porciones para mantener una dieta equilibrada. En lugar de llenar el plato con grandes cantidades de arroz con pollo, sirve una porción adecuada y complementa la comida con otros alimentos saludables como ensaladas o vegetales al vapor.

Recuerda que cada persona tiene necesidades nutricionales diferentes, por lo que siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de hacer cambios drásticos en tu dieta.

Preguntas frecuentes (FAQ)

1. ¿Cuántas calorías tiene un plato de arroz con pollo?

Un plato de arroz con pollo contiene aproximadamente 500-600 calorías.

2. ¿Cómo puedo mantener una dieta equilibrada?

Para mantener una dieta equilibrada, debes asegurarte de consumir una variedad de alimentos de los diferentes grupos: granos, proteínas, frutas, verduras y lácteos.

3. ¿Es malo saltarse el desayuno?

Saltarse el desayuno puede afectar tu metabolismo y provocar antojos durante el día. Es importante hacer una comida equilibrada por la mañana para comenzar el día con energía.

4. ¿Qué cantidad de agua debería beber al día?

La recomendación general es beber al menos 8 vasos de agua al día, aunque las necesidades pueden variar según el nivel de actividad física y factores individuales.

5. ¿Es posible perder peso sin hacer ejercicio?

Si bien es posible perder algo de peso solo controlando la alimentación, el ejercicio regular incrementa la quema de calorías y ayuda a mantener un peso saludable a largo plazo.